Entenda o que é Inteligência emocional e Cinco fatores importantes para desenvolvê-la!

Inteligência emocional é a capacidade de lidar com as emoções, as próprias e as dos outros de maneira equilibrada. É a possibilidade de formular com clareza o que se passa em seu interior e o impacto que as relações geram em você!

Equilíbrio entre razão e emoção

Existem alguns pontos fundamentais para que seja possível aprimorar a inteligência emocional e usufruir de seus benefícios. São eles:

1) Identificar as emoções.

Entender que cada situação desperta em você e naqueles com quem se relaciona, não apenas aspectos racionais, objetivos, mas também emoções, que são responsáveis por sinalizar o conforto ou desconforto com a situação, a importância ou (des)importância da mesma. Ou seja, mesmo que de forma não evidente elas estão sempre lá!

2) Aceitar as próprias emoções

Isso inclui deixar o julgamento de lado sobre quais emoções são positivas e quais são negativas e aceitar que se estão presentes há aí alguma relevância. É essencial por te permitir entrar em contato e explorar todos os cantos do seu mundo interno.

3) Se permitir pensar sobre suas reações e interpretações

Não tomar por verdade absoluta todos os seus pensamentos ou reações. Ao invés de reagir impulsivamente, procurar entender como o pensamento está sendo influenciado pela emoção e vice-versa. O que significa encarar seus pensamentos como construções e não como algo que está totalmente sob seu controle.

4) Dar-se tempo para explorar o que está sentindo e/ou pensando

Tempo para se reconectar

Ocorre que cada situação que você vive não se liga apenas ao que está lá momento, mas se conecta a aspectos do seu passado e seu futuro. A compreensão disso, não se dá de modo imediato e requer que tenhamos algum tempo para fazer  conexões. Assim, é importante valorizar o seu próprio tempo e necessidade e não apenas o desejo de corresponder ao outro.

5) Não tomar totalmente para si a responsabilidade por sobre como as pessoas te tratam

Assim como na sua forma de se comportar estão envolvidos aspectos presentes, passados e futuros, a maneira como os outros agem também se dá dessa maneira. Se colocar como único motivador das ações das pessoas, faz com que se torne difícil perceber com clareza quem é o outro, com suas qualidades e dificuldades. Bem como qual é o papel que você ocupa nessa relação.

Espero que esse conhecimento possa te ajudar de algum modo. Lembrando que modificar nosso modo de agir, nossa personalidade não é tarefa simples e  requer apoio profissional.

Psicóloga Carla Silva

CRP 06/104910

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